Бессонница: причины, диагностика, лечение

Бессонница – это состояние, когда человек не может уснуть в течение первых 15-ти минут. При бессоннице сон поверхностный, некачественный – бессонница часто приводит к тому, что человек не может уснуть всю ночь, а затем спит весь день.

Типы бессонницы:

1. Пресомнический. Период засыпания длится от 15 минут до нескольких часов или всей ночи. Является распространенным типом нарушения режима сна и отдыха, когда человек спит только в дневное время суток.
2. Интрасомнический. Прерывистый сон с частыми или единичными пробуждениями, после которых появляются затруднения с засыпанием.
3. Постсомнический. Человек легко засыпает, но тяжело просыпается. Возникает состояние сонливости и усталости после пробуждения – “как будто всю ночь не спал”.

Причины:

→ Хронический стресс и усталость
→ Психоневрологические заболевания
→ Эндокринные заболевания
→ Апноэ
→ Суточная работа или чередование дневных и ночных смен
→ Злоупотребление кофеиносодержащими напитками
→ Поздний ужин
→ Внешние факторы (жара, холод, шум, включенные гаджеты)

Как проходит лечение:

Врач-невролог, на основе длительности симптомов бессонницы, составляет индивидуальный план терапии, включая медикаментозное лечение.

Профилактика бессонницы

Прежде всего, нужно обеспечить комфорт засыпания: 

1. Установить в помещении комфортную температуру
2. Выключить телевизор и гаджеты за 2 часа до сна
3. Снизить интенсивность освещения в помещении за 2 часа до сна
4. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2 часа до сна
5. Исключить интенсивные тренировки за 4 часа до сна
6. Использовать беруши и маску для сна

Не менее важно просыпаться и засыпать каждый день в одно и тоже время.

Дополнительный фактор, который может мешать Вам спать ночью: не лежите в кровати в дневное время суток, так Вы создадите устойчивую нейронную связь “кровать = сон”.

Что будет, если не лечить?

→ Переход заболевания в хроническую форму
→ Общая усталость организма и нервное истощение
→ Снижение иммунитета
→ Нарушение обмена веществ
→ Риск развития психоневрологических заболеваний
→ Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Бессонница – заболевание, требующее незамедлительного лечения. Ваше здоровье восстанавливается во сне – не игнорируйте симптомы!