Рассказывает врач-офтальмолог клиники СОМЕД

В современном мире трудно представить жизнь без смартфонов, планшетов и компьютеров. Однако пациенты всё чаще задают вопрос: не ведёт ли длительное использование гаджетов к развитию близорукости ?

Прямой связи «гаджет → миопия» нет. Сами по себе экраны не изменяют форму глазного яблока и не повреждают хрусталик. Однако длительная работа на близком расстоянии — независимо от того, читаете ли вы книгу или смотрите в телефон — является доказанным фактором риска.

Главный механизм развития близорукости у детей и подростков — спазм аккомодации. Когда мы смотрим вблизи, мышца глаза напрягается. Если это напряжение сохраняется часами без расслабления (взгляд вдаль), мышца «запоминает» спазмированное состояние. Со временем это может перейти в истинную миопию, особенно при генетической предрасположенности.

Дополнительные риски от гаджетов:

→ Снижение частоты моргания → синдром сухого глаза, дискомфорт.

→ Маленький размер шрифта и блики → вынужденное приближение экрана к глазам.

→ Отсутствие регулярных перерывов — дети могут играть часами без смены фокуса.

Что говорят крупные исследования?

Работа учёных подтверждает: у детей, проводящих перед экранами более 3 часов в день, риск развития и прогрессирования близорукости выше на 30–40 % по сравнению с теми, кто использует гаджеты умеренно. Однако ключевой фактор — не сам экран, а недостаток времени на свежем воздухе. Естественный свет и фокусировка на дальние объекты снижают нагрузку на глаза.

Рекомендации врача-офтальмолога

1. Правило 20-20-20: каждые 20 минут — взгляд на 20 секунд вдаль (на расстояние >6 метров).

2. Минимальная дистанция: от экрана до глаз — 40–50 см для смартфона, 50–70 см для монитора.

3. Ежедневные прогулки (1–2 часа) — доказанный метод профилактики миопии.

4. Регулярная проверка зрения у врача-офтальмолога — раз в год, даже без жалоб.

Вывод: гаджеты не являются прямой причиной близорукости, но их неправильное и длительное использование в сочетании с отсутствием зрительного отдыха и прогулок создаёт идеальные условия для развития миопии. При появлении усталости глаз, головных болей или ухудшения зрения вдаль — запишитесь на приём к врачу-офтальмологу в нашу клинику. Своевременная диагностика и подбор профилактических мер помогут сохранить зрение.