Рассказывает врач-эндокринолог клиники СОМЕД (г.Ивантеевка)

Метаболизм (или обмен веществ) — это комплекс биохимических процессов, которые превращают калории из пищи в энергию для жизни. Дыхание, сердцебиение, мышление, переваривание пищи — на все это нужна энергия. А гормоны — это сигнальные молекулы, которые решают, как быстро эта энергия будет производиться, куда направляться и что откладывать «про запас».

Главные гормоны, влияющие на ваш обмен веществ

Щитовидная железа: ваш внутренний термостат

Гормоны: ТТГ, Т3 (трийодтиронин), Т4 (тироксин).

Эти гормоны задают общую скорость метаболизма во всем организме.

Инсулин: хранитель запасов

Кто производит: Поджелудочная железа.

Это «ключ», который открывает клетки для глюкозы — основного источника энергии. Когда мы едим углеводы, уровень сахара в крови растет, и инсулин помогает ему усвоиться.

Что важно: избыток инсулина (часто из-за большого количества сладкого и быстрых углеводов) дает команду телу запасать энергию в жир и блокирует его расщепление. Постоянно высокий инсулин — одна из главных причин трудностей с похудением.

Кортизол: гормон стресса

Кто производит: Надпочечники.

В краткосрочном стрессе кортизол мобилизует энергию (повышает сахар в крови), чтобы вы могли «бороться или бежать». Но хронический стресс приводит к постоянно высокому уровню кортизола. А это чревато:

• Повышением аппетита.
• Отложением жира в области живота.
• Разрушением мышечной ткани, которая является главным «сжигателем» калорий.

Лептин: гормон сытости

Производится жировой тканью и сообщает мозгу: «Запасов жира достаточно, мы сыты, можно тратить энергию». Но при избытке жира и постоянном переедании может развиться лептинорезистентность — мозг перестает «слышать» сигналы лептина. В результате метаболизм замедляется, а чувство голода сохраняется, даже когда энергии более чем достаточно.

Гормон голода

Это антагонист лептина. Грелин вырабатывается в желудке и громко заявляет мозгу: «Пора поесть!». Его уровень максимален перед едой и минимален после. Недосып и строгие диеты значительно повышают уровень грелина, делая голод неконтролируемым.

Половые гормоны 

• Эстроген у женщин влияет на распределение жира (часто — на бедрах и ягодицах). Его дисбаланс, особенно в период менопаузы, способствует набору веса в области живота.
• Тестостерон (больше у мужчин, но есть и у женщин) помогает наращивать мышечную массу. А чем больше мышц, тем выше скорость метаболизма в состоянии покоя.

Когда стоит обратиться к врачу-эндокринологу?

Заподозрить, что в ваших проблемах с весом и энергией виноваты гормоны, можно, если на фоне диет и спорта вы отмечаете:

• Постоянную усталость и сонливость.
• Необъяснимый набор или потеря веса.
• Отечность, зябкость, сухость кожи.
• Сильную тягу к сладкому.
• Неконтролируемый аппетит.
• Отложение жира преимущественно в области живота.

Хорошая новость в том, что большинство этих нарушений поддаются коррекции, если вовремя обратиться к врачу-эндокринологу! Правильно подобранная терапия, изменение образа жизни и питания способны «перезагрузить» ваш метаболизм и вернуть вам энергию и легкость.

Будьте здоровы и доверяйте своему организму!