Рассказывает врач-гастроэнтеролог клиники «Сомед» (г.Ивантеевка)

Праздники, выходные, просто вкусный ужин — ситуации, когда сложно удержаться, знакомы каждому. Но что происходит с нашим организмом в этот момент и как ему помочь?

Что творится внутри, когда вы переедаете?

1. Растяжение желудка. Желудок — мышечный орган, но его возможности не безграничны. Регулярное растяжение приводит к увеличению его объема, а значит, для чувства сытости в будущем потребуется все больше еды. Это прямой путь к лишнему весу.

2. Перегрузка поджелудочной железы и печени. Чтобы переварить гигантские объемы пищи, особенно жирной и острой, эти органы вынуждены работать в авральном режиме, выделяя огромное количество ферментов и желчи. Это может спровоцировать приступ острого панкреатита или холецистита.

3. Нарушение моторики и вздутие. Кишечник не справляется с потоком, еда застаивается, начинаются процессы брожения и гниения. Результат — метеоризм, боли, тяжесть и нарушения стула.

4.  Сердце и дыхание. Переполненный желудок подпирает диафрагму, затрудняя работу сердца и легких. Появляется одышка, тахикардия, слабость.

Кроме того, хроническое переедание — это основная причина развития ожирения, сахарного диабета 2-го типа, гастрита и многих других хронических заболеваний.

Что делать, если вы переели

→ Прекратите есть и пить (особенно газировку!). Не пытайтесь «заесть» тяжесть или запить ее сладким напитком. Дайте системе передышку.

→ Не ложитесь! Соблазн прилечь велик, но в горизонтальном положении желудочному соку легче попасть в пищевод, что вызовет изжогу и усугубит дискомфорт. Лучше посидите или медленно походите в течение 30-40 минут.

→ Выпейте теплой воды или некрепкого чая с мятой/имбирем. Теплая жидкость поможет стимулировать моторику желудка. Мята снимет спазмы, а имбирь улучшит пищеварение.

→ Примите ферментный препарат. Но не стоит злоупотреблять ими и использовать при каждом приеме пищи. Это экстренная мера, а не ежедневная практика. Если чувствуете, что не справитесь с объемом пищи (например, на празднике), примите его непосредственно до или во время еды.

Чего делать категорически нельзя:

→ Вызывать рвоту (это травмирует пищевод и может стать опасной привычкой).

→ Принимать содовый раствор (временное облегчение сменится резким ухудшением).

→ Немедленно начинать активные физические нагрузки (организм и так перегружен).

Как предотвратить проблему?

Лучшее лечение — это профилактика. Несколько простых советов помогут избежать переедания:

→ Ешьте медленно, тщательно пережевывая.

→ Используйте правило тарелки: половину заполните овощами, четверть — гарниром (крупы), и четверть — белком (мясо, рыба).

→ Не пропускайте приемы пищи. Сильный голод — главный провокатор переедания.

→ Слушайте свой организм. Остановитесь, как только почувствовали легкую сытость.

Когда пора к врачу?

Если эпизоды тяжести и боли после еды стали регулярными, сопровождаются изжогой, отрыжкой, вздутием или нарушениями стула — это серьезный повод обратиться к специалисту. Такие симптомы могут говорить о развивающемся гастрите, панкреатите, синдроме раздраженного кишечника или других заболеваниях.

В клинике «Сомед» в Ивантеевке мы помогаем наладить гармоничные отношения с едой. Проводим комплексную диагностику, выявляем причины нарушений пищеварения и составляем индивидуальный план лечения и восстановления.