Рассказывает врач-педиатр клиники «Сомед» (г. Ивантеевка)

Здоровой маме здорового ребенка не нужна строгая диета. Ваше питание должно быть разнообразным, полноценным и вкусным. Через молоко малыш знакомится с вкусами и ферментами «взрослой» еды, что является отличной подготовкой к будущему прикорму. Жесткие ограничения без медицинских показаний часто приводят к дефициту витаминов у мамы и лишним переживаниям

На что действительно стоит обратить внимание?

Питание должно быть полноценным

Вам нужны силы для ухода за малышом и выработки молока. Включайте в рацион нежирное мясо и рыбу, крупы, кисломолочные продукты, сезонные овощи и фрукты. Пейте достаточное количество воды.

Вводите продукты по одному

Это золотое правило. Съели новый продукт (например, персик) — в течение 1-2 дней понаблюдайте за реакцией малыша. Если со стулом и кожей все в порядке, можно смело оставлять его в рационе.

Отслеживайте индивидуальные реакции

Единственная причина убрать какой-то продукт — это явная негативная реакция младенца. Самые частые «виновники»:

• Белок коровьего молока: может вызывать сыпь, колики, слизь в стуле.
• Яйца, орехи, морепродукты: как потенциальные аллергены.
• Некоторые овощи (капуста, бобовые): могут усиливать газообразование, но это индивидуально.

Важно! Не стоит заранее исключать эти продукты «на всякий случай».

Каких продуктов стоит избегать всем кормящим мамам?

• Алкоголь. Его употребление несовместимо с ГВ.
• Большое количество кофеина (более 1-2 чашек кофе в день). Может вызывать перевозбуждение у ребенка.
• Продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса (фастфуд, газировка, чипсы).
• Сильные аллергены в большом количестве (например, килограмм клубники или апельсинов за раз).

Питайтесь правильно и разнообразно, прислушивайтесь к себе и своему ребенку, а не к мифам. Помните, что ваше спокойствие и хорошее настроение для малыша гораздо важнее, чем тарелка съеденной капусты. Если же у вас есть сомнения, вы заметили сыпь, постоянные колики или проблемы со стулом у ребенка — не занимайтесь самодиагностикой. Обратитесь к педиатру, чтобы найти причину вместе и скорректировать питание без лишнего стресса