Почему весной и зимой спине нужна особая забота?
Рассказывает врач мануальный терапевт клиники СОМЕД
Для нашего позвоночника и суставов это период серьезных испытаний. Если вы чувствуете скованность или ноющие боли, не спешите списывать их только на погоду.
1. Гололед и переохлаждение: сезон травм
Зимой и ранней весной наши дороги превращаются в каток. Падение даже с небольшой высоты может привести к компрессионным переломам, ушибам копчика или смещению позвонков. Но есть и менее очевидная опасность — воспаление мышц). Достаточно постоять на автобусной остановке на сквозняке или выйти с мокрой головой на мороз, и спазм мышц спины обеспечен. Это спазм блокирует нормальное кровообращение и фиксирует позвонки в неправильном положении
→ Помощь врача мануального терапевта:
Снятие мышечных блоков, восстановление подвижности после ушибов и профилактика последствий переохлаждения.
2. Гиподинамия: «Зимняя спячка» для мышц
Холода заставляют нас меньше ходить пешком, отказываться от пробежек и велопрогулок. Мышечный корсет, не получая нагрузки, ослабевает. Когда мы ослаблены, любое неловкое движение (чихнул, резко повернулся, поднял пакет с продуктами) может привести к острой боли — прострелу или грыже.
→ Помощь врача мануального терапевта:
Мягкая мобилизация суставов и расслабление спазмированных мышц, чтобы компенсировать последствия малоподвижного образа жизни.
3. Авитаминоз и усталость: истощение организма
В конце зимы — начале весны организм истощает запасы витамина D, кальция и других микроэлементов. Это сказывается на состоянии связок и плотности костной ткани. Плюс хронический недостаток солнца и сезонная хандра усиливают общую усталость. В таком состоянии даже привычная нагрузка на позвоночник ощущается тяжелее, обостряются хронические болезни (остеохондроз, артроз).
→ Помощь врача мануального терапевта:
Улучшение трофики (питания) межпозвонковых дисков за счет устранения функциональных блоков, что помогает организму эффективнее использовать те ресурсы, которые у него есть.
4. Обострение хронических заболеваний: весенний «рывок»
Весна — время контрастов. То мороз, то оттепель, то резкий перепад атмосферного давления. Люди с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиоз, спондилоартроз, радикулит) часто жалуются на «крутит спину» или «ломит суставы». Это реакция на перемену погоды.
→ Помощь врача мануального терапевта:
Купирование болевого синдрома без таблеток и увеличение амплитуды движений.
5. Огородно-дачный синдром
Многие начинают готовиться к сезону заранее: проращивают рассаду в ящиках, копаются в земле в парниках, согнувшись в три погибели. Неподготовленная после зимы спина испытывает колоссальные статические нагрузки. Отсюда — знакомые многим боли в пояснице после первого же «дачного уикенда».
→ Помощь врача мануального терапевта:
Лучше подготовить спину к нагрузкам заранее, чем потом лечить обострение в разгар посевной.
Когда пора к врачу?
Не ждите, когда боль станет невыносимой. Запишитесь на прием, если:
→ Чувствуете скованность в шее или пояснице по утрам.
→ Заметили, что одно плечо стало выше другого (перекос из-за мышечного спазма).
→ Беспокоят головные боли напряжения (часто связаны с шейным отделом).
→ Планируете активный отдых или дачный сезон.
