Рассказывает врач-гастроэнтеролог клиники СОМЕД

Мы часто слышим эти слова в рекламе йогуртов и добавок, но зачем они нужны на самом деле?

Пребиотики

это компоненты пищи (в основном клетчатка и пищевые волокна), которые не перевариваются в желудке, но служат питательной средой для роста полезных бактерий в кишечнике.

→ бананы, лук, чеснок, спаржа, овсянка, отруби

Пробиотики

это живые полезные микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые заселяют кишечник и помогают ему работать.

→ йогурты, кефир, квашеная капуста, специальные БАДы

Кому и когда они полезны?

Пробиотики и пребиотики — не просто модная добавка. Они действительно нужны в следующих ситуациях:

1. После приема антибиотиков. Антибиотики убивают не только вредные, но и полезные бактерии. Пробиотики помогают восстановить баланс.

2. При функциональных запорах пребиотики увеличивают объем стула и стимулируют перистальтику.

3. При диарее помогают восстановить поврежденную микрофлору и быстрее справиться с инфекцией.

4. При вздутии и дискомфорте могут помочь наладить пищеварение.

Важное предупреждение

Назначать конкретный штамм пробиотика должен только врач. То, что помогло соседу, может быть бесполезно (или даже вредно) для вас. Не все пробиотики одинаковы: разные штаммы бактерий лечат разные проблемы.