Рассказывает врач-невролог клиники СОМЕД

Кратковременный стресс — это нормальная реакция организма на вызов. Но когда он становится хроническим, главной мишенью становится нервная система.

Как влияет хронический стресс на нервную систему

Истощение мозга

→  Гиппокамп (отвечает за память и обучение): под воздействием гормона стресса кортизола нейроны могут повреждаться, что ведет к ухудшению памяти и концентрации.

→  Миндалевидное тело (центр страха и тревоги): увеличивается в размерах и становится гиперактивным. Результат — повышенная тревожность, панические атаки, эмоциональная нестабильность.

→  Префронтальная кора (отвечает за принятие решений и самоконтроль): ее функции угнетаются. Становится сложнее планировать, контролировать импульсы и мыслить рационально.

Дисбаланс нейромедиаторов

→ Нарушается выработка серотонина («гормона счастья»), дофамина («гормона мотивации») и ГАМК (тормозного медиатора).

Это прямой путь к развитию тревожных расстройств, депрессии, апатии и бессоннице.

Вегетативная нервная система в режиме сбоя

→  Симпатическая система («бей или беги») постоянно перевозбуждена. Это вызывает: учащенное сердцебиение, скачки давления, мышечное напряжение, проблемы с ЖКТ.

→ Организм работает на износ.

Провокатор болевых синдромов

→ Постоянное мышечное напряжение ведет к головным болям напряжения, болям в шее и спине.

→ Стресс снижает болевой порог, обостряя такие состояния, как мигрень и фибромиалгия.

Нарушение сна — порочный круг

→ Стресс вызывает бессонницу и поверхностный сон.

→ Недосып, в свою очередь, снижает устойчивость нервной системы к стрессу, замыкая круг.

Долгосрочные риски

→ Хроническое воспаление в нервной ткани.

→ Повышение риска развития некоторых заболеваний.

→ Снижение общего качества жизни и работоспособности.

Когда бить тревогу? Сигналы вашей нервной системы:

→ Стойкие головные боли, головокружения.

→ Постоянная усталость, не проходящая после отдыха.

→ Проблемы со сном и памятью.

→ Неконтролируемая тревога, раздражительность.

→ Мышечные боли без явной причины.

→ Учащенное сердцебиение, одышка в покое.

Что делать? 

1. Обратитесь к специалисту. Врач-невролог поможет отличить последствия стресса от других заболеваний и составит план лечения.

2. Восстановите сон.

3. Дозированная физическая нагрузка.

4. Техники саморегуляции.

5. Когнитивно-поведенческая терапия.

Заключение:
Нервная система обладает колоссальной способностью к восстановлению — нейропластичностью. Главное — вовремя помочь ей, снизив нагрузку и обратившись за профессиональной поддержкой. Не ждите, пока стресс оставит глубокий след. Запишитесь на консультацию, и мы вместе найдем путь к балансу и здоровью вашей нервной системы.