Рассказывает врач-стоматолог клиники СОМЕД

Здоровье зубов начинается не в стоматологическом кресле, а на вашей тарелке. Питание напрямую влияет на прочность эмали, состояние дёсен и риск развития кариеса. Разбираемся, какие продукты помогают сохранить улыбку здоровой, а какие разрушают зубы.

Полезные продукты для зубов

→ Твёрдые овощи и фрукты (яблоки, морковь, сельдерей) — это естественный “ёршик”. Они механически очищают налёт, массируют дёсны и усиливают слюноотделение, которое нейтрализует кислоты.

→ Молочные продукты (сыр, творог, йогурт) богаты кальцием и фосфором — главными строительными материалами для эмали. Сыр особенно полезен: он создаёт на зубах защитную плёнку.

→ Орехи и семена содержат микроэлементы (фтор, цинк, железо), укрепляющие зубную ткань.

→ Зелёный чай благодаря полифенолам подавляет рост бактерий, вызывающих кариес.

Вредные продукты

→ Сахар и сладости — главный враг. Бактерии в полости рта перерабатывают сахар в кислоту, которая вымывает кальций и размягчает эмаль. Особенно опасны липкие конфеты, ириски и карамель — они долго остаются на зубах.

→ Газированные напитки сочетают сахар и агрессивные кислоты (фосфорную, лимонную). Это двойной удар: кислота разъедает эмаль, а сахар кормит бактерии.

→ Кислые фрукты и соки (лимоны, грейпфруты) в больших количествах истончают эмаль. Пейте соки через трубочку и не держите их во рту.

→ Крахмалистая пища (чипсы, белый хлеб, сухарики) застревает в промежутках между зубами и превращается в сахар уже во рту.

Главные правила

→ После сладкого или кислого прополощите рот водой.

→ Не перекусывайте часто — каждому приёму пищи нужен перерыв для восстановления pH.

→ Жуйте жвачку без сахара после еды, если нет возможности почистить зубы.

→ Пейте воду — она смывает остатки пищи и стимулирует слюну.

Помните: даже идеальное питание не заменит регулярной чистки и визитов к врачу-стоматологу два раза в год. Но правильные продукты сделают ваши зубы крепче, а улыбку — красивее.

Запишитесь на профилактический осмотр в нашу клинику — мы проверим состояние ваших зубов и дадим персональные рекомендации по питанию.