Восстановление после родов: что важно знать?

Рассказывает врач-акушер-гинеколог  клиники СОМЕД

Поздравляем с рождением малыша! Вместе с радостью материнства наступает ответственный период — восстановление организма после родов. Разберёмся, что происходит с телом и как помочь себе вернуть силы, чтобы этот этап прошёл максимально комфортно.

Что происходит с организмом

Послеродовой период длится в среднем 6–8 недель. В это время организм активно возвращается к состоянию, которое было до беременности.

→ Матка постепенно сокращается до прежних размеров — этот процесс может сопровождаться тянущими ощущениями внизу живота, особенно во время кормления грудью.

→ Выделения — сначала кровянистые, затем светлеют и полностью прекращаются в течение 1–2 месяцев. Это норма.

→ Молочные железы перестраиваются: на смену молозиву приходит зрелое молоко. Грудь может набухать и быть чувствительной.

Эмоциональное состояние

Перепады настроения, плаксивость, тревога — это не капризы, а гормональная перестройка. Такое состояние называют «послеродовой хандрой» (baby blues). Оно встречается у 50–80% мам и обычно проходит в течение двух недель. Если же тревога и подавленность длятся дольше, важно обратиться к специалисту, чтобы исключить послеродовую депрессию.

Что поможет восстановиться

1. Отдых и сон. 

→ Спите, когда спит малыш. Недостаток сна замедляет восстановление 

2. Питание. 

→ Рацион должен быть сбалансированным и достаточным по калорийности. Голодные диеты при грудном вскармливании недопустимы — они вредят и маме, и ребёнку 

3. Физическая активность. 

→ Начинайте с прогулок на свежем воздухе и дыхательной гимнастики. Упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы тазового дна и справиться с недержанием мочи 

4. Вода. 

→ Пейте достаточно жидкости — до 2 литров в день 

5. Гигиена. 

→ Регулярный душ и частая смена прокладок — основа профилактики инфекций 

Чего избегать в первые недели

→ Подъём тяжестей (более 5 кг) 

→ Половые контакты — минимум 1,5–2 месяца, до заживления тканей 

→ Баня, сауна, ванна — высокие температуры могут спровоцировать кровотечение 

→ Интенсивные тренировки — особенно на пресс, до полного восстановления мышц тазового дна и брюшной стенки 

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Немедленно свяжитесь с доктором, если:

→ выделения снова стали ярко-красными и обильными 

→ поднялась температура выше 38°C 

→ появились сильные боли внизу живота или в области швов 

→ выделения приобрели неприятный запах 

→ вы чувствуете сильную слабость, головокружение 

Визит к гинекологу

Плановый осмотр рекомендуется пройти через 2–3 недели после родов, а контрольный — через 6 недель. Врач оценит состояние матки, швов, возьмёт необходимые мазки и даст рекомендации по контрацепции. Также желательно сдать кровь на гемоглобин, ферритин и витамин D, особенно при грудном вскармливании.

Главное

Восстановление после родов — процесс индивидуальный. Не сравнивайте себя с другими и не торопите события. Прислушивайтесь к своему организму, давайте себе время и не стесняйтесь просить о помощи близких. Ваше здоровье и хорошее самочувствие — лучший подарок для малыша. Забота о себе — это забота о нём.

Если у вас остались вопросы, наши специалисты всегда готовы помочь. Запишитесь на консультацию, чтобы получить индивидуальные рекомендации по восстановлению.